Catégorie : Respiration

La respiration ce n’est pas que du vent …. Deux mécanismes se conjuguent : A L’INSPIRATION: Les côtes se soulèvent latéralement dans un mouvement « d’anse de seau » et verticalement d’arrière en avant Le diaphragme à l’instar d’un piston de pompe s’abaisse du thorax vers l’abdomen poussant les viscères dans le bassin, ce qui impose de […]

Testé et approuvé, le vacuum est l’exercice idéal pour avoir un ventre plat (presque) sans effort.  La technique du vacuum renforce les abdominaux en profondeur en sollicitant les obliques, les fameux grands droits et surtout le muscle transverse. Peu visible, ce dernier joue un rôle clé dans notre posture… et l’obtention d’un ventre plat.  Le […]